Escolha uma Página

Definir prioridades é um problema na vida de todos nós, principalmente para quem tem TDAH. Existem exercícios, com inspiração em metodologias de Coaching que podem ajudar a resolver esse problema. Em particular a técnica Matriz pode trazer resultados surpreendentes! Vamos aprender a definir prioridades em alguns passos muito simples? Leia o artigo e assista ao video:

1.      Pegue uma folha de papel branca, caneta ou lápis

Na sua folha desenha uma linha vertical e outra horizontal, fazendo uma cruz que ocupa toda a página. Você vai perceber que o seu papel está dividido em quatro quadradosmatriz tdah

1.      Catalogue cada um dos quadrados

Depois de feita essa divisão, você vai escrever quatro palavras perto de cada um dos quadrados: urgente, não urgente, importante, não importante. Veja como fica na figura em baixo.coaching para tdah

1.      Defina tarefas e agrupe

Nesse momento você pode inventariar os seus afazeres. Existem eventos que são urgentes e tarefas que não são urgentes. Existem coisas que são importantes e outras que não são importantes. Você vai fazer uma lista de todos as tarefas que você precisa realizar. Primeiramente vai catalogar nessa lista o que é urgente e o que não é urgente. Depois repete o passo anterior, mas definindo o que é importante e não importante. Nesse momento você já pode preencher a tabela acima.

Para ajudar a clarear essa metodologia vamos dar exemplos!

Vamos imaginar que você está com uma dor de dentes. A dor de dentes é algo que é urgente resolver: você tem que procurar um dentista. É importante para sua qualidade de vida que você resolva essa questão quanto antes. É o tipo de questão que pode se tornar um problema maior se você não resolver na hora, para além de tornar o seu dia totalmente improdutivo. Então vejamos: é urgente e importante logo colocamos vamos colocar a resolução dessa missão no quadrado vermelho.coaching pnl

Outro exemplo: você tem uma criança pequena que está brincando com uma faca. Aqui nem sequer restam dúvidas: é urgente e importante que você resolva a questão na hora. Novamente: coloca essa tarefa no quadrado vermelho.matriz 3

É exatamente com tarefas importantes, mas não urgentes que a maioria das pessoas começam a se envolver num novelo de problemas. Em particular, quem lida com questões de TDAH, encontra nesse tipo de tarefa o início de uma longa jornada de dispersão daquilo que é realmente importante.

Seguindo agora para questões urgentes, mas que não são assim tão importantes. Vamos imaginar que o pneu do seu carro furou. É urgente que você resolva essa questão, apesar de não ser diretamente importante para você a solução desse problema. Outro exemplo desse tipo de tarefa do quadrado verde é quando o gás acaba. É urgente comprar mais gás, mas não é importante para o seu bem-estar geral.matriz 4

Por fim, questões que nem são urgentes, nem são importantes, mas com as quais muitas vezes nos distraímos e entramos em momentos de lazer, que apenas retiram foco do que é realmente importante. Exemplo: redes sociais.matriz 5

 Mas afinal qual é o segredo para uma vida mais harmoniosa e pela de acordo com o método Matriz?

As primeiras medidas a tomar é trabalhar a sua vida de modo a que você consiga viver o seu dia-a-dia com tarefas importantes, mas não urgentes. Vejamos: você vai estudar para a prova antes dela chegar e não apenas na véspera; você vai pagar a conta antes do boleto vencer. Aqui começa a surgir o milagre e você começa a ter controle sobre a sua própria vida. É possível que em poucos dias você comece a ver autênticos saltos na sua produtividade. É fundamental que você coloque a sua vida no papel, de modo a que visualmente seja possível analisar o peso de cada um dos seus afazeres no dia-a-dia. Resultados: você toma decisões mais assertivas.

Todas essas informações ajudaram você? Não esqueça de assinar o canal de TDAH, compartilhá-lo nas redes sociais e ajude mais e mais pessoas! Se ficou alguma dúvida, deixe o seu comentário! 😉

Comments

comments